خائف من الوباء؟ إليك كيفية التخلص من دورة الأخبار السامة.

سألت أصدقائي من أين تنبع مخاوفهم. اتضح أن الأخبار تلعب دورًا كبيرًا في تحديد خوفنا وقلقنا وفزعنا. هذا ما يفعلونه للتخلص منه.

تصوير ليكس سيرياتيات على Unsplash

في إيطاليا ، البلد الذي أعيش فيه وأعيش فيه حاليًا ، يعيش الأشخاص في حالة من الإغلاق التام. من السخف مدى سرعة تحول الأشياء إلى سيناريو فيلم خيال علمي.

لقد اضطررنا إلى تغيير حياتنا اليومية بعمق. كان علينا تفكيك حياتنا الاجتماعية ، لا يمكننا الذهاب في نزهة ، لا يمكننا مقابلة أي شخص. لا يمكننا مغادرة أماكننا. وكل شيء حدث في غضون أسبوع أو نحو ذلك.

يقول الخبراء أن مثل هذا التغيير المفاجئ يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الخوف والأمراض ذات الصلة ، مثل القلق والذعر. وصدقوني ، بمجرد أن تكون تحت التأمين ، لا تحتاج إلى خبير للحصول عليه. إنه واضح للغاية.

في هذا السياق المثير للسخرية ولكن المتناقض ، كنت على اتصال دائم بالأصدقاء والمعارف على حد سواء لرفع مستوى بعضهم البعض والغوص في أصول التخوف والإحباط المستمر واليأس الذي نحيط به. لقد سألتهم من أين تنبع قضاياهم ومخاوفنا وهمومهم ، في رأيهم.

اتضح أن الأخبار تلعب دورًا كبيرًا في تحديد خوفنا وقلقنا وفزعنا.

في الواقع ، كل من الصحف الإيطالية والأوروبية تحتكر بشكل كامل جائحة. الفيروس موجود حرفيا في كل مكان ، ولا أقصد بيولوجيا. إنه في كل نشرة ، برنامج تلفزيوني ، مجلة ، صحيفة. إنه في رؤوسنا.

مثال واحد: كل يوم في الساعة السادسة مساءً ، تصدر Protezione Civile (هيئة وطنية تتعامل مع التنبؤ بالأحداث الطارئة والوقاية منها وإدارتها) نشرة. إنها أداة تستخدمها السلطات لإبلاغ التحديثات التي تنطوي على إصابات جديدة ، وعدد الوفيات اليومية والبيانات المماثلة. كل يوم يتم بث النشرة مباشرة من قبل معظم منافذ البيع الكبرى في البلاد.

ثم مرة أخرى ، كل جزء تقرأه أو تسمعه في الراديو إما عن الفيروس أو آثاره على تغير المناخ والاقتصاد والمجتمع والصحة العقلية وما إلى ذلك. بعد العشاء ، يجب أن تكافح حقًا للعثور على شيء لا يناقش الفيروس على التلفزيون - ولا يزال الإيطاليون يشاهدون الكثير منه. ما يقرب من مرتين في الأسبوع يلقي رئيس وزرائنا خطابا للأمة.

عندما نغلق التلفزيون ، يكون الفيروس هو كل ما يمكننا التحدث عنه. هذا ما أعنيه عندما أقول أن الفيروس في رؤوسنا.

نفس الخبراء الذين ذكرتهم بضعة أسطر أعلاه يتفقون على أن الأخبار هي واحدة من أكبر مصادر القلق في مثل هذه الحالات.

لم أكن أبدًا من أشد المعجبين بما يسمى بدورة الأخبار على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ولكن هذا الوباء يبدو حقًا بمثابة فرصة كبيرة بالنسبة لي لكتابة دليل قصير (ولكن في نهاية المطاف) لإزالة السموم من الأخبار. الآن ، لدينا جميعًا سبب وجيه للابتعاد عنها وكسر الحلقة الجهنمية التي نحن محاصرون فيها.

بعد أن سألت أصدقائي الدوليين عن أصل خوفهم وقلقهم وفزعهم ، سألتهم عما يفعلون أو يخططون للتخلص من دورة الأخبار.

هذه مجموعة مختارة مما قيل لي.

جايا ، إيطاليا ، 29.

أنا أعيد اكتشاف الهوايات التي لم يكن لدي وقت لها. على وجه التحديد ، التطريز. لقد قمت أيضًا بتنزيل تطبيق لتتبع كل ما أتناوله. كل يوم أمارس اليوجا ، قبل العمل مباشرة.

أما بالنسبة للأخبار ، فأنا أشاهد التلفاز الوطني مرة واحدة في اليوم على الإفطار. هذا كل ما في الأمر ، حتى اليوم التالي.

فرانشيسكا رومانا ، إيطاليا ، 25.

أميل عادة إلى أن أكون مصابًا ببعض الغضروف والسمع عن الوباء 24/7 يجعلني أشعر بالاضطراب. أنا أفضل مما كان متوقعا ، لكن الأخبار تعمل ضدي. أيضا ، أمي تبقيني محدثة كل 5 دقائق. تتابع كل نشرة ، أخبار ، مجلة ، منشور على وسائل التواصل الاجتماعي - كل شيء. كل 5 دقائق تذهب "مهلاً ، 3 وفيات جديدة ، 12 مصابة جديدة ، إلخ." تعلمون ، إنه يسبب القلق.

لحسن الحظ ، لدي خطة للتخلص من هذه الدورة السامة. لا أحصل على الأخبار إلا مرات قليلة يوميًا من مصادر أثق بها ، مثل (المنشور الإيطالي عبر الإنترنت) Il Post. أنا أيضًا على اتصال بالأصدقاء على الأرض ، مثل الممرضات أو الأطباء ، لفهم ما يشهدونه في العمل.

لقد سألتهم أيضًا عما إذا كانت الأقنعة الجراحية فعالة أم لا ، لأنني كنت أقرأ الأخبار عنها ولكن بصراحة لم أفهم ما تعنيه.

إلينا ، إيطاليا ، 23.

عادة ما أحصل على الأخبار من Facebook ، ويمكنني أن أخبرك أنه عندما أتمكن من الابتعاد عنها لبضع ساعات ، أشعر بالاطمئنان على الفور. النقطة هي أننا بحاجة فقط إلى معرفة شيئين عن الفيروس. بمجرد أن نعرف ما يجب القيام به ، وما لا يجب القيام به وبعض الأشياء الأخرى ، لا يوجد شيء آخر نحتاجه بالفعل ويمكننا الانتقال إلى الأنشطة العادية الأخرى.

أعتقد أن هناك حدًا أقصى للأخبار يمكننا استيعابها. بعد ذلك ، يصبح غير صحي. هناك الكثير من العناوين المضللة والمحتويات المؤلمة في الصحف.

لقد قمت بإلغاء تثبيت تطبيق Facebook لمدة أسبوع ، ولكن للأسف قمت بإعادة تثبيته. لكن الصحفيين لا يساعدون على الإطلاق ، خاصة لأنهم يندفعون. ينشرون أخبارًا لم يتم التحقق منها ، ويفرطون في إنتاج المحتويات ويسعون جاهدين للحصول على نقرات. لقد رفضت معظم صفحات الفيسبوك الكبرى في البلاد.

الآن أقرأ التحديثات فقط من السلطات أو التواصل العلمي ، وهذا إلى حد كبير.

اناستازيا ، ايطاليا ، 25.

كنت أعاني من الأرق بسبب الأخبار ، لم أستطع النوم بعد الآن. لقد توقفت عن مشاهدة الأخبار ، وخاصة في المساء ، وهذا ساعدني. الآن أشعر أحيانًا بالانزعاج من الصور أو الاقتباسات المحددة التي يضعونها على الإنترنت ، ولهذا السبب عادة ما أقرأ المصادر المؤسسية فقط ، أو التواصل العلمي.

جوليان ، ألمانيا ، 25.

كيف أتخلص من الأخبار؟ حسنًا ، أقبل العيش في جهل وأوقف تشغيل الإشعارات قليلاً. لا أتصفح وسائل التواصل الاجتماعي.

ليلى ، إيطاليا ، 23.

الأخبار تسبب لي القلق والحزن. فكرت كثيرا. الآن أطفئ التلفزيون ، قرأت كتبًا أكثر من ذي قبل. أنا أيضًا أنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي أقل من المعتاد ، فأنا لا أتصفح الإنترنت حقًا.

سيسيليا ، إيطاليا ، 24.

لقد توقفت عن استخدام Facebook منذ 3 أشهر. لقد قمت للتو بإلغاء تثبيت التطبيق ، كما تعلم. لقد تحولت إلى Instagram ، وهو إدمان فعلي ، ولكن على الأقل ليس لدي أخبار 24/7. بصراحة ، أعتقد أنني سأشعر بسوء الآن إذا كنت لا أزال أواجهها.

كليم ، فرنسا ، 25.

لقد توقفت عن قراءة تطبيقات الأخبار. أشاهد عروض الأخبار الساعة 8 مساءً مرة واحدة فقط في اليوم.

فابيولا ، إيطاليا ، 30.

أشعر بالحزن والقهر عندما أشاهد الأخبار. بدلا من ذلك ، قرأت وحديقة.

^ بيكس ، أيرلندا ، 29.

الأخبار تجعلني أشعر بالضيق. أفضل شرب نصف لتر من موسوعة جينيس بدلاً من ذلك.