ملاحظة حول COVID - 19: التكتيكات لكيفية التغلب على أسوأ عدو في العالم

صورة خلية COVID-19 (CNN)

عادةً ما يكون ميلي الأول هو تركيز كتابتي على الأمور المتعلقة بثقافة البوب ​​والموسيقى وجميع الأشياء الترفيهية. علاوة على ذلك ، منذ ظهور ما أصبح يُعرف باسم "الفيروس التاجي" ، المعروف أكثر باسم COVID-19 ، أصاب الجميع في جميع أنحاء البلاد وخارجها ، هز وجودها "المد والجزر" الطبيعي للمجتمع بمعدل مرض. بدلاً من الكتابة عن المحتوى الخاص بي العادي ، أصبح هذا الموقف حرجًا للغاية وأدى إلى تضخيم حياة الجميع لدرجة أنه لا يسعني إلا أن أفكر في أفكاري حوله. في المراحل الأولى ، كان يطلق عليها اسم "الأزمة" التي دفعت فقط إلى اتخاذ احتياطات خفيفة. زيادة عادات غسل اليدين. توقف عن المصافحة لبضعة أسابيع. قد يستغرق الأمر يومًا أو يومين من المكتب أو من مكان عملك. يمكن! منذ البداية ، كان الأمر مزعجًا للغاية بسبب جميع الأخبار والتغطية الإعلامية التي تدور حول الموضوع. في الواقع ، ربما اعتقد معظمنا أنه يمكننا العمل دون عائق بسبب الأزمة. ومع ذلك ، عندما أعلنت منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) أنه جائحة ، حدث ذلك عندما تغير المجتمع كما نعرفه في المستقبل المنظور.

كان هناك انتقال صارخ. بدأ المسؤولون الحكوميون من جميع أنحاء البلاد في حث الشركات على تشجيع موظفيها على بدء العمل من المنزل ، على غرار تقديم المشورة للمدراء لإغلاق المدارس لشهور بالفعل. تم إصدار هذا المرسوم بغرض تشجيع عامة الناس على "الحجر الصحي" وتقليل الاتصال المادي بالعالم الخارجي قدر الإمكان. تم إيقاف بدء الكلية والفصول الدراسية ، وترك الطلاب لإنهاء الفصول الدراسية في المنزل عبر الإنترنت. اقتصرت المطاعم والحانات على خدمات التوصيل والتوصيل. تم تكليف العديد من المؤسسات بالفتح فقط بين الإطار الزمني الصارم من الساعة 5 صباحًا حتى الساعة 8 مساءً ، مع إجبار الشركات غير الأساسية على الإغلاق بالكامل. وقع إدريس إلبا وتوم هانكس ضحية للفيروس. يتم إلغاء جميع الأحداث الاجتماعية لأكثر من 50 شخصًا أو أكثر لفترة غير محددة من الوقت. تم تعليق جميع الرياضات الرئيسية في الدوري حتى إشعار آخر.

هذا اللغز الصاعد محير وغريب وغريب وغير مريح للغاية. أيضًا ، نظرًا للطبيعة الغريبة لمن قد يكون المرض مقترنًا بقوة الخطاب التحذيري من معظم وسائل الإعلام الرئيسية (ABC و NBC و Fox News وكل منافذ الأخبار الأخرى تقريبًا) ، فقد أشعلت هذا الشعور غير الصحي بالهستيريا بين كثير من الناس ، مما أدى إلى تفاقم القضية عشرة أضعاف. هناك هذا الشعور المستمر بالبارانويا والخوف. مع تصاعد الأمور أكثر ، لجأ الكثيرون إلى الممارسة الشائعة الآن المتمثلة في "الإبعاد الاجتماعي". وفقًا لطب جون هوبكنز ، يمكن وصف هذا المصطلح بأنه "يزيد المساحة البدنية بين الأشخاص عن عمد لتجنب انتشار المرض". بمعنى آخر ، ابق بعيدًا عن أي شخص خارج دائرتك المباشرة قدر الإمكان.

حتى عندما حاولنا التحقيق في شدة هذا الفيروس ، أثرت هذه الكارثة على العالم بمعدل أسي. على الرغم من أنه من الواضح تمامًا التعرف على سلبيات هذا الموقف ، إلا أنني أشجع الجميع مع وفرة من التفاؤل لاكتشاف جيد هذه الظروف القاتمة. لبعض الوقت في المجتمع حيث يبدو كل شيء وكأنه حلم مظلمة ومخيفة للغاية ، الآن هو الوقت الأكثر أهمية لعد بركاتنا والاستفادة القصوى من وقتنا في وضع عدم الاتصال. أدناه ، سوف أقدم بعض النصائح العملية حول كيفية تجاوز هذه الأوقات العصيبة وتعظيمها.

1. الراحة

إذا كنت محظوظًا بما يكفي لإرساله إلى المنزل من العمل أو المدرسة أو إذا أصبح "العمل من المنزل" خيارًا قابلاً للتطبيق بالنسبة لك ، فهذه فرصة رئيسية للحاق ببعض النوم الذي تشتد الحاجة إليه. لا داعي للقول تقريبًا ، يمكن أن يكون الكدح المستمر للطحن اليومي قاسيًا ولا يرحم ويفرض ضرائب ، عقليًا وجسديًا. في كثير من الأحيان ، نجد أنفسنا غارقة في كمية هائلة من الإجهاد من العمل ، والتي نهملها عن عمد أو حتى ننسى أهمية نمط صحي للنوم. إذا لم يكن في المكتب في وقت لاحق لإنهاء مهمة أو الوقوع ضحية لإغراء ساعة سعيدة أو دعوة صديق للتوجه إلى خلاط محترف بعد العمل ، فهناك دائمًا شيء يصرف انتباهك عن إمكانية الحصول على راحة ليلة سعيدة.

على الرغم من الآثار الجانبية المجتمعية لشعور COVID-19 الغريب للغاية ، يمكن تفسير هذا الموقف الغريب على أنه "نعمة مقنعة" عندما يتعلق الأمر بالتعقب على النوم. الآن بعد أن يمكنك إلغاء إزعاج السفر للعمل كل يوم ، يمكنك الاستفادة من بعض وقت الصباح الباكر للحاق ببعض الراحة أو حتى العمل في وقت لاحق والذهاب إلى الفراش في وقت لاحق اعتمادًا على إلحاح أهداف عملك / وظيفتك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك الترف للقيام بعملك على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك ، فلا تتردد في رفع قدميك في السرير أو غرفة المعيشة الخاصة بك لبعض اليوم. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لمزج الاسترخاء مع الإنتاجية. من أجل أن يعيش المرء حياته على أكمل وجه ، فإن راحة ليلة جيدة أمر حتمي وغير قابل للتفاوض. بدلاً من الشكوى من العزلة في المنزل ، الآن هو الوقت المناسب للحاق بواحد من الراحة التي فاتتك على مدار الأسابيع القليلة الماضية.

2. تعكس

على الرغم من أنه قد يكون مؤلمًا للبعض أن يقتصر على معايير المنزل ، إلا أن هناك بعض الفوائد التي لا مثيل لها. إحدى الميزات البارزة هي القدرة على التراجع عن ضغوط المدرسة / العمل للتأمل في الخطوة التالية. كما هو غير متوقع مثل هذه اللحظة ، أنا مؤمن بشدة بأن كل شيء يحدث لسبب ما. بدلاً من الكراهية حول مدى التأثير السلبي لـ COVID - 19 على حياتك ، هذه لحظة رائعة لتصل إلى زر "إعادة الضبط" ولتخصيص وقت للتفكير في الوضع الحالي لكسب عيشك. بعض الأسئلة ذات الصلة بالتأمل الذاتي هي: "هل تتزامن عادات وأنماط نمط حياتي الحالية مع من أرغب في أن أكون في المستقبل؟" ، "هل يساهم أفراد دائرتي الحالية في نمطي الشخصي و / أو سعادتي؟ "،" هل أنا راضٍ عن مسار حياتي وكيف كنت أعيشه؟ "،" هل أجعل حركتي التالية أفضل خطوة لي؟ " هذه كلها أسئلة شرعية عن الاستبطان يمكن الإجابة عليها وتحقيقها في المستقبل القريب. يمكن استخدام هذه الفترة الزمنية كمصدر لإعادة المعايرة ووضع بعض الأشياء الرئيسية في المنظور ، وبالتالي تؤدي إلى نسخة أكثر استنارة ووعيًا بنفسك. إن مبدأ الالتزام بالتأمل الذاتي لا يقدر بثمن ، وعلاجي ، وإذا تم تنفيذه بدقة وتنفيذه بطريقة مناسبة ، فقد يؤدي إلى تحسين حياة المرء. فكرة الانتظار عديمة الجدوى. الآن هو الوقت المناسب للتفكير ومواءمة حياتك على المسار المفضل.

3. الاستجمام

على غرار الراحة والتأمل ، يعد الاستمتاع أمرًا حاسمًا لرفاهيتك ويمكن أن يكون قناة ممتازة لإخراج عقلك من الحرمان من عيش حياتك الطبيعية. على الرغم من الولايات المتحدة ، أمرت الحكومة قسمًا كبيرًا من الناس بـ "الحجر الصحي" والعمل من المنزل في جميع أنحاء البلاد ، وهذا لا يعني أن المتعة خارج الصورة. إذا كنت فراشة اجتماعية أو شخصًا يرغب في المشاركة في المناسبات الاجتماعية والعامة ، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة بعض الشيء ولكن قد يعني أيضًا أنه سيكون لديك الفرصة لتصبح أكثر إبداعًا قليلاً حول كيفية إشباعك جهاز القياس الاجتماعي / المرح. تتضمن بعض الأنشطة الترفيهية الآمنة والعملية المشي ، وتنظيم قائمة تشغيل جديدة ، ولعب الألعاب في الهواء الطلق مثل لعبة الفريسبي مع زملائك في المنزل ، و / أو محاكاة أصدقائك وعائلتك و / أو ممارسة ألعاب داخلية مثل الشطرنج ، و For The Culture ، وغيرها من ألعاب الطاولة مثل Connect أربعة وآسف. تتضمن بعض الخيارات الأكثر صلابة القراءة أو الشراهة عند مشاهدة مسلسل جديد أو مشاهدة فيلم. كل هذه الخيارات هي وسائل صلبة من المرح وسوف تضمن مرور الوقت بسهولة. أيضًا ، اختار العديد من الأشخاص تجربة طرق ترفيهية جديدة أقل تقليدية وأكثر معاصرة تتكون من إنشاء مقاطع فيديو Tik-Tok مع العائلة والأصدقاء المقربين والقيام بتحدي "Savage" بقيادة ملكة الهيب هوب الحالية: Megan Thee Stallion. إذا لم يكن أي من هذه الخيارات مناسبًا لك ، فإن ممارسة التمارين وممارسة اليوجا هما طريقة جيدة للاستمتاع والبقاء في الشكل وتخفيف عقلك من مخاوف هذه اللحظة الغريبة في الوقت المناسب.

علاوة على ذلك ، يحدوني أمل عميق في أن يتمكن الجميع من تحسين وقت اكتشافهم الجديد والاستمرار في التركيز على إيجابيات الوضع الحالي. على الرغم من COVID - 19 والطبيعة الخانقة لكل ذلك ، هناك العديد من الفوائد التي يمكن للمرء فهمها من هذا الموقف. على الرغم من أن كل شيء يبدو كئيبًا ، فإن هذه الظاهرة ستهدأ وكل شيء سيكون على ما يرام. ومع ذلك ، في الوقت الحالي أفضل شيء يمكنك القيام به هو إيجاد العزاء والهدف في الأشياء والأشخاص الذين يجلبون لك الفرح والسعادة حتى تختفي العاصفة. حتى نصل إلى نهاية هذه المشقة العالمية ، حافظ على ظهور منخفض ، وابق في المنزل بقدر ما تستطيع وكن سعيدًا. في كلمات أنيقة من أسطورة R & B أنيتا بيكر ، "سوف ينتهي كل شيء في الصباح."