لقد تواصل الكثير منكم فيما يتعلق بكيفية البقاء متحفزًا ، والبقاء منضبطًا للابتعاد عن القيام برحلة إلى الثلاجة كل 5 دقائق - كيف تفعل ذلك؟ يجيد محترفو اللياقة البدنية في الولايات المتحدة الاقتباسات التحفيزية ولكنه بنفس الصعوبة بالنسبة لنا ، ولكن كيف يمكنك التفكير في الأمر بهذه الطريقة ... خذ منظورًا جديدًا لذلك.

إن فقدان الوزن أو الحصول على الرشاقة هو الدافع الكبير ، لكن الفوز الحقيقي يأتي من عقلية من قبل. إن الرغبة في إنقاص الوزن هو طموح ، فالظهور هو الاتساق ، والثقة في العملية هي فعل وليس الاستسلام أبدًا هو الحزم والتصميم.

في مكان ما على طول كل هذا ربما فكرت عدة مرات "أنا لا أفعل ما يكفي!" غيّر طريقة تفكيرك وكن طموحًا واظهر كل يوم وثق في العملية - سواء كانت 15 دقيقة أو 45 دقيقة. كل القليل من التمارين مهم! نحن كمتخصصين في اللياقة البدنية نريد دائمًا رؤية النتائج بشكل أسرع مما يستغرقه الضوء على الثلاجة ليأتي!

الآن أكثر من أي وقت مضى هو الوقت المناسب (إذا لم تكن بالفعل!) منضبطًا في التمرين ولكن في النهاية تعتني بنفسك وصحتك العقلية. ركز على فوائد التمارين ، ركز على ما تشعر به بعد ذلك ، ربما ليس خلال ، لكننا نشعر دائمًا بالدهشة بعد ذلك ...

طموح: كن كبيرا أو اذهب إلى المنزل! أنا مدرك تمامًا أننا جميعًا في المنزل ولكنك تعرف ما أعنيه! اجعل أهدافك عالية ، وتهدف إلى تحقيق شيء جديد ، ولا تحتاج حتى إلى أن تكون متعلقًا باللياقة البدنية - تحدى جميع أفراد الأسرة في هذا الصدد. ولكن إذا كان هذا "شيء" وضعت قلبك عليه ، فلن تقضي وقتًا طويلاً في التحديق في الثلاجة. الشيء الجيد في Blaze ، والشيء الجيد في أي هدف هو أنك تضعهم ، إذا كنت تكافح - إعادة تقييم هدفك وإعادة تعيينه إلى شيء أنت شغوف به ، فهذا يعني المزيد! بمجرد تحطيم ذلك الهدف - قم بإعادة ضبط إعادة التركيز والذهاب مرة أخرى! ولتحديد هدف - لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية ، يمكنك القيام بذلك في المنزل! كن طموحا!

الاتساق: كل الأمور! احضر كل يوم وافعل شيئًا ، أي شيء يكون ثابتًا. تذكر أنك تحصل على ما تعمل من أجله وليس ما ترغب فيه ، حتى أن 30 دقيقة من التمارين أفضل من لا شيء ، كم عدد المرات التي جرنا فيها أنفسنا إلى صالة الألعاب الرياضية "للشعور بالتمرين" للحصول على جلسة جيدة حقًا و بالتساوي تشعر بالذهول بعد ذلك؟ أعلم أن الروتين هو شيء أساسي هنا ، فنحن جميعًا نزدهر بشكل أفضل من الروتين ولكننا نعمل مع ما لديك. وإذا لم يكن لأي شيء آخر لصحتك العقلية ، فهذا مهم بنفس القدر. وللحفاظ على الاتساق - لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية ، يمكنك القيام بذلك في المنزل! حافظ على الاتساق!

العمل: احصل عليه! كم منا قام بالتمرير في التطبيق لمعرفة ما هي الفصول الدراسية الحية التي يتم تشغيلها وتوسطها مع الفكرة التي يجب أن أحجزها أم لا؟ التمرين الوحيد الذي تندم عليه هو الذي لم يحدث! السبب الوحيد وراء تسلل العادات الكسولة هو أنك لا تريد أهدافك سيئة بما فيه الكفاية ، وتحدّي لك هو الجلوس على فنجان قهوة والتخطيط لأسبوعك ، ما الإجراء الذي يمكنك القيام به كفرد ، كعائلة للبقاء عاقل ولكن على البقاء نشطا! أنا لا أقول أنه يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ولكن كل ما تريده هو ما تريده أكثر! وخمن ما عليك فعله ولا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية - يمكنك القيام بذلك في المنزل! (ولكن بالطبع بمساعدة فصولنا الحية ، ونفسي ودان! نحن هنا لمساعدتك على اتخاذ إجراء!)

الحزم والتصميم: هذه أوقات غريبة ، لا يزال يتعين علي أن أذكر نفسي بكل ما يحدث ولكن في كل هذا تبقى شخصيتك - أن التصميم الذي كان لديك قبل أن نخرج من العزلة لا يزال هناك ، قد تضطر إلى تقشير أيام ما عليك سوى استخدام Netflix أو إنشاء حصون مع الأطفال أو مداهمة الثلاجة - ولكن حصتك وعزمك على الحفاظ على لياقتك وصحتك لا يزالان! إذا كنت قد فقدت النار في بطنك لممارسة الرياضة والبقاء نشطًا - تواصل ولكن أتصور أن معظمنا يفعل ما بوسعنا للدفع - من أجل ذلك فخور. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون ، اليوم هو يوم جيد للعودة إلى المسار الصحيح! استخدم دعم بعضكما البعض ، ولم تكن التدريبات المنزلية جيدة أبدًا وكسبت هذه الرحلة في الثلاجة!

بالنسبة لك الذين يكافحون من أجل الاستمرار - استمر في القيام بعمل رائع!

بالنسبة لكم الذين يتبنون "طريقة الحياة الجديدة" - استمروا في القيام بعمل رائع!

لكم الذين هم في الخط الأمامي يقاتلون من أجلنا - شكرا لك ، أنت مدهش!

الانتصار في العقلية. كن طموحا. حافظ على الاتساق. العمل عليه. كن مصمما.

ليا ودان

قرار العزل HQ

#TribeAnywhere