7 نصائح حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من الحجر الصحي الخاص بك

تصوير شركة توريد الأناناس على Unsplash

نعم ... نحن نواجه أوقاتًا غير عادية في التاريخ مع أحدث تفشي لـ COVID-19. الكثير منا يغلقون المنزل. من المغري تمامًا مواصلة التحقق من الأخبار باستمرار ، والتأكد من أن أحبائنا في أمان ، وليس قطع اتصالهم بهواتفنا. البعض يتسلقون الجدران بالفعل ، ولا يعرفون ماذا يفعلون. الجميع ، بشكل عام ، يشعرون بالقلق والارتباك حول ما يحدث بحق الجحيم.

اليوم أعتزم مساعدتك على الاستفادة القصوى من وقتك. لا تدع الضغط الخارجي يربكك ويمنعك من أن تكون أنت الأكثر إنتاجية. يلهمك لمواصلة الاستثمار في التنمية الشخصية الخاصة بك ، حتى في أوقات الأزمات العالمية.

1. تنظيف المكان الخاص بك.

نظف غرفة نومك ، وخزانتك ، ومطبخك ، ومنزلك بأكمله ، حتى جهاز الكمبيوتر الخاص بك تخلص من كل الأشياء الإضافية التي لا تحتاجها. لماذا ا؟ التنظيم الخارجي يسمح بالوضوح الداخلي! ضع كل شيء في صناديق ، واستعد لبيعه أو التخلي عنه لاحقًا ، عندما تكون الأزمة تحت السيطرة.

إذا كنت لا تشعر بالإلهام للقيام بذلك ، وما زلت في مرحلة Netflix و Chill ، فأنا أدعوك لمشاهدة Minimalism: فيلم وثائقي عن الأشياء المهمة. ولكن بعد ذلك اذهب إليه!

2. خطة!

ضع خطة للأيام الـ 14 القادمة. كيف تريد أن تشعر هذه الأيام؟ هل تريد أن تشعر بالإلهام؟ ممتنة لتناول الطعام؟ لوجود عائلتك معك؟ أو هل لديك بعض الوقت المتاح لي للاستثمار أخيرًا في تطويرك الشخصي؟ اكتب كيف تريد أن تشعر.

وعندها فقط اسأل نفسك: ما الأشياء التي عليك القيام بها؟ من الذي يجب عليك الاتصال به للتأكد من أمانه؟ إذا كنت تدرس أو تعمل ، فما هي المواعيد النهائية والاجتماعات التي يجب ألا تفوتها؟ نصيحتي هنا هي عدم التفكير في هذه المهام على أنها التزامات. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك المسؤوليات التي اخترتها. المسؤوليات التي تختار عمدا أن تدرجها في حياتك. سيساعدك ذلك على الحصول على المزيد من الإلهام للتعامل معها.

الآن ، ما هي الأشياء التي تريد القيام بها؟ تلك الأشياء التي كانت تنام في الجزء الخلفي من عقلك ، مما يعطي شكلًا ولونًا لأحلامك ، ولكنك لم تحققها بعد؟ هل تريد تعلم لغة جديدة؟ الأسبانية؟ اليابانية؟ هل تريد أن تأخذ دورة عبر الإنترنت حول الكتابة ، والأعمال التجارية ، والتصميم المعيشي؟ هل تريد البدء في التأمل؟ سجلهم.

بعد اختيار مسؤولياتك والأنشطة التي تريد القيام بها لنفسك ، التزم بالقيام بها. وتقرر متى ستقوم بها. أفضّل الاهتمام بمسؤولياتي المختارة في الصباح ، وإنجازها ، ثم تحرير فترة ما بعد الظهر للعمل على الأشياء التي أتوق لها كثيرًا ، مثل كتابة برنامج Waking Youth الخاص بي.

تأكد من أن جميع نواياك ذكية (قصيرة ، قابلة للقياس ، قابلة للتحقيق ، ذات صلة ، محددة زمنيا). إذا كان لديك الكثير من العناصر أو التعقيد في قائمتك ، فمن المؤكد أنك ستشعر بالضغط فقط ، ولن تتحقق من أي منها.

3. اعتن بجسمك.

اكتشف - حل. نفس. إذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة بمفردك ، انضم إلى المجتمعات عبر الإنترنت. هناك الكثير من المدربين الشخصيين الذين يقدمون جلسات تمارين مباشرة عبر الإنترنت على Instagram ، خاصة خلال فترة النقد هذه. أنا أتابع حساب برتغاليptpauloteixeira. أنا متأكد من أنك ستجد واحدًا من بلدك.

أو مجرد الرقص! ضع الأغاني المفضلة لديك وتضيع في الموسيقى لتجد نفسك مرة أخرى! يعد تحريك أجسامنا أحد أفضل الطرق لإطلاق الطاقة العالقة!

لا تنس أن تأكل في الأطعمة الصحيحة! ابتعد عن السكر. لا تدع نفسك تفرط في الأكل. إنه الوقت المثالي لطهي أطباق صحية جديدة ، والإبداع في المطبخ.

أستغل هذه الفرصة للعودة إلى نظام غذائي نباتي. إذا كنت مهتمًا بالموضوع ، فأنا أدعوك لمشاهدة الفيلم الوثائقي Cowspiracy and What the Health ، فهذه كانت الأفلام التي ألهمتني أولاً للانتقال إلى نظام غذائي نباتي. إذا كنت نباتيًا بالفعل ، وتفكر في الانتقال إلى نظام غذائي نباتي ، فراجع حديث Will Tuttle على Google على Youtube. التقيت به في مؤتمر العام الماضي في مدريد ، وأوصي به بشدة ، إنسان رائع.

4. ممارسة اليوجا والتأمل.

مرة أخرى ، إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك بنفسك ، انضم إلى مجموعات عبر الإنترنت! تقدم أكاديمية اليوغا الخاصة بي في مدريد قصصًا مباشرة عبر الإنترنت على Instagram من دروس اليوغا والتأمل. اتبعهمthenaturalyogimadrid. يمكنك أيضًا متابعة جاي شيتي للتأمل الجماعي. أو تواصل مع اليوجا والوساطة والدورات القصيرة والدعم الجماعي. لماذا ا؟ من السهل علينا أن نشعر بالإرهاق. تسمح لنا هذه الممارسات بعدم السماح للمشاعر السلبية بالسيطرة على حياتنا. إنها تسمح لنا بالتواصل مع اللحظة الحالية ، والتفكير فيما بعد بشكل أوضح والعمل بشكل أكثر تعاطفًا مع الآخرين ومع أنفسنا.

5. كن مبدعا!

اللحاق بالقراءة والأفلام والبودكاست الخاص بك. اذهب وتحقق من تلك الكتب التي لم تخصص وقتًا لقراءتها. اطلب من أصدقائك اقتراح أفلام لمشاهدتها. اشعل حماسك!

ثم كن مبدعا بنفسك! رسم. كتابة. صمم حياتك. خطط لمستقبلك المثالي. هذا هو الوقت المثالي بالنسبة لك للتفكير في ما يهم حقًا. أكمل Ikigai الخاص بك. إنها أداة رائعة بالنسبة لك للتفكير في ما تريد القيام به في المستقبل. ما هي مهمتك؟ كيف يمكنك أن تكون في خدمة العالم؟ ما الذي يجعل قلبك يبتسم؟

6. ممارسة اللطف!

هذه أوقات لنا لدعم بعضنا البعض. لا تنشغل بأفكارك. أرسل رسالة نصية إلى شخص تهتم بإخباره عن مدى حبك له. إرسال فيديو سخيف إلى الدردشة الجماعية العائلية. نشر الإيجابية والأمل! ادعم مجتمعك. نحن جميعا في هذا معا!

7. أخيرًا وليس آخرًا ، ابدأ في مجلة الحجر الصحي!

كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، اكتب في مذكرتك ما أنجزته. إنشاء قوائم مرجعية:

  • رتب السرير
  • اكتشف - حل
  • اليوجا أو التأمل
  • افعل شيئًا مبتكرًا
  • مارس اللطف

ما الذي أنت ممتن من أجله؟ ما هو شعورك؟ ما الذي يمكنك تحسينه؟

سيسمح لك ذلك بالشعور بأن يومك كان مفيدًا ، وفي نهاية المطاف ملهمًا للحصول على يوم أكثر إنتاجية غدًا.