7 عقبات أمام السعادة وكيفية التغلب عليها

أعداء السعادة الإنسانية هما الألم والملل. - آرثر شوبنهاور

الشعور بالملل

الشعور بالملل كشخص بالغ ليس علامة جيدة. الناس بالملل ليسوا سعداء. إنهم يركزون على هذه الحالة الذهنية ويعتقدون أنها لا يمكن التغلب عليها. لقد فقدوا قدرتهم على الحلم وتصور ما قد يثير اهتمامهم أو ما يعجبهم. الشعور بالملل يعني أن أحدهم أسير حالة ذهنية راكدة. لا شيء يحدث كثيرا. لا يوجد إلهام أو حافز أو حماس أو أمل يشعل الروح. الشخص الذي يشعر بالملل يأسف لحالته الذهنية ويأمل أن يأتي شيء خارجي ويخرجه من الملل.

الحل: لا توجد وصفة صلبة أو سريعة. إنها عملية فردية. كل شيء يبدأ بسؤال بسيط. "هل أريد التوقف عن التفكير في أنني أشعر بالملل أم أن هذه الحالة الذهنية تخدم غرضًا؟" إذا كان الملل يخدم غرض عدم الخلق وعدم الاجتماع مع الأصدقاء والابتعاد عن المناقشات وما إلى ذلك ، عندها يكون لدى الشخص الحافز على كن بالملل - لديهم هذا العذر لعدم العيش. خلاف ذلك ، يمكن للشخص بالملل أن يبدأ من خلال المشي والتفكير في ما يحبه ، وما الذي (أو اعتاد أن يكون) متحمسًا له ، والتجارب مع الأنشطة المختلفة. طالما يتذكر المرء أن هذه هي العملية التي تجعلنا فضوليين ، متحمسين ، متحمسين ، متحمسين ، ومستيقظين ، فلا داعي لانتظار "نهاية" لنشعر بالرضا والسعادة. الطريق ، الرحلة هي السعادة.

أن تكون في ألم نفسي

عقبة أخرى في السعادة هي عندما يكون أحد في الألم. بالألم أعني الألم النفسي. ليست المهمة الشاقة والصدمات النفسية المدمرة والموهنة ذات الجذور العميقة التي يجب معالجتها من قبل أخصائيي الصحة العقلية. أعني الألم النفسي اليومي لكسر القلب والوعود المحطمة والطفولة الصعبة والعلاقات المضطربة أو الصعبة ، إلخ. هذا ألم حقيقي وصحيح لعب بالتأكيد دورًا في كيفية تطور وتطور هؤلاء الأشخاص. يحاولون شرح تجربتهم ، حياتهم كلها بناءً على هذا الألم النفسي ؛ في النهاية يصبحون آلامهم. نحن نعلم أن الدماغ البشري لديه طرق خاصة لإدراك المعلومات ويمكن خداعها بسهولة لتصديق الأشياء التي ليست موجودة بالفعل ، كما يوضح علم الأوهام البصرية والسمعية. على سبيل المثال ، قد تختفي الحوافز التي تسببت في الألم لفترة طويلة ، ولكن يستمر إدراك الألم النفسي. يحب الدماغ البشري توصيل النقاط: لذلك ، إذا كانت هناك تجارب من العقبات والعقبات ، من الحزن والضيق والمعاناة ، التي يفكر بها الشخص باستمرار ، فإن العقل يربطها لكشف صورة التعاسة ، أو السعادة التي لا يمكن بلوغها . لكن من يقول أنه بسبب شعور الشخص بالحزن أو الحزن أو الحزن ، فيجب حرمانه من السعادة؟ معاناة ، أمر لا مفر منه. إنها جزء من التجربة الإنسانية. ومع ذلك ، يمكننا اختيار كيفية الاستجابة للمشقة.

الحل: تقبل الألم والتجربة أو الحقيقة التي تسببت فيه. انهم حقيقيين. لقد كان لها تأثير عليك ، عندما حدث ذلك. أنها لا تزال تؤثر عليك بطرق مختلفة. لكن الألم والمصاعب ليست سوى عدد لا يحصى من التجارب التي مررت بها. كن لطيفا مع نفسك. كن متعاطفا. تحدث إلى نفسك بالطريقة التي تحبها مع أحد أفراد أسرته. تعزية لنفسك لما تحملته ، تذكره ، ولكن اخترت أن تضعه جانباً بسلام. ثم اسمح لنفسك أن تشعر بالسعادة ، بدءًا من الأشياء الصغيرة كل يوم هنا والآن. كوب تبخير القهوة هذا ، والشاي المعطر في كوبك المفضل ، والزهور الطازجة ، والغيوم في السماء. توقف ، لاحظ ، اعترف. هناك أشياء أخرى إلى جانب ألمك. يستغرق دقيقة واحدة لاحظت ونقدر لهم. أنا لا أخبرك أنك ستصبح سعيدًا. لكن ستكون قادرًا على تسجيل أدنى شعور بالهدوء والسرور ، وهذه خطوة كبيرة نحو الشعور بالسعادة.

التحدث سلبا إلى نفسه وإطعام الناقد الداخلي

كلنا نشارك في حوار داخلي مع أنفسنا ، ولدينا صوت قليل في الداخل نتحدث إليه ونستمع إليه ، للمساعدة والتوجيه والتشجيع. هذا الصوت ليس مفيدًا دائمًا ؛ بالنسبة لبعض الأشخاص ، يحكمهم صوتهم ، أو يشكهم ، أو يقللون من شأنهم ، أو يسخرون منهم ، ويخبرهم أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية. هذا هو الناقد الداخلي. يمكنك إطعام ناقدك الداخلي عندما تفكر سلبًا في الحياة والحاضر والمستقبل. عندما ترى المشكلات فقط وليست الحلول ، عندما لا يكون لديك أمل في الأفضل ، عندما ترى أسوأ ما في الناس وتلاحظ أوجه قصورك ولكن دون قوتك ، فأنت تطعم ناقدك الداخلي. ثم هذا الصوت القليل داخل أقوى في سلبيته. هذه في الأساس عملية تفكيرك الداخلية. إذا كانت سلبية ، فالاحتمالات هي أنها لن تتيح لك الشعور بالسعادة. السلبية والسعادة لا تسيران معًا.

الحل: بالنسبة للمبتدئين ، مارس التفكير الواقعي. بدلاً من التركيز على الجانب السلبي والسيئ ، تعلم أن ترى الجانب الآخر للعملة ولاحظ أي شيء إيجابي ، مهما كان صغيراً. تعرّف على الاهتمام بأفكارك وتساءل عن صحة الأفكار السلبية: "هل هذا صحيح؟" "كيف أعرف بالتأكيد؟ ما الدليل الذي لدي؟ "" هل هناك تفسير بديل؟ "يمكن أن يكون بعض الأسئلة لمساعدتك على الانزعاج من التفكير السلبي. عندما يبدأ ناقدك الداخلي بإصدار حكم مفرط ، قم فقط بالتوقف مؤقتًا والرد بحقيقة أخرى ، وهو أمر أكثر واقعية من المنهك "أنت لست جيدًا بدرجة كافية من الشخص / الأب / الأم / الزوج / الصديق / الموظف ، إلخ.

عدم الاعتراف بالخير والإيجابي

نحن جميعا نعرفهم. الأشخاص الذين يتجولون ويعيشون الحياة دون الاعتراف بالخير والإيجابية. يقارنون دائمًا الأشياء السيئة التي لديهم في حياتهم بالأشياء الجيدة التي يمتلكها الآخرون. ليست بالضرورة أشياء مادية ؛ يمكن أن يكون أي شيء: العلاقات ، والمزاج الجيد ، والخبرات الإيجابية في الحياة ، وما إلى ذلك ، يخلصون دائمًا إلى أن السوء أكثر ، مع أهمية وتأثير أكبر. إنهم يتجاهلون الإيجابية. يعتقدون أنها قطعة أثرية ، صدفة ، شيء عابر. إنهم أشخاص لا يريدون التحسين. إنهم عالقون في طرقهم ومهمتهم هي "إثبات" أن كل شيء سلبي ، بعد كل شيء. يعجبهم رؤية ما هو الخطأ في الشخص الآخر ، ويشير إلى ذلك ، ويكون لديهم شعور بالهلاك. في الواقع ، هؤلاء هم الأشخاص الذين قفزوا إلى استنتاجات تؤدي إلى السلبية والتشاؤم واليأس. انهم لا يعني الناس. لقد دربوا أدمغتهم على اكتشاف الخطأ والسلبي ، لأنهم يعتقدون بهذه الطريقة أنهم يستطيعون حماية أنفسهم. هؤلاء الناس يخافون من السعادة. إنهم يفضلون العثور على أعذار لعدم الفرح ، وأقل ما يفقدونه.

الحل: اعترف بوجود إيجابية وسلبية في الحياة. كن صادقا مع نفسك واعترف أنك خائف من أن تكون سعيدًا ، لأنك رأيت الكثير من الناس سعداء بالحزن أو التوتر أو التعامل مع المشاعر القوية. ربما لديك نصيبك من التجارب السلبية التي أثرت عليك. لا تدعهم يضعونك في خانة حقيقة لم تقم بإنشائها بالكامل. اسمح لنفسك بمشاهدة الجانب المشرق والإيجابي من الأشخاص والأشياء والمواقف. لا تفترض الأسوأ. تدع نفسك تكون مفتوحة لجميع الاحتمالات ، بما في ذلك الاحتمالات الإيجابية. زراعة الشعور بالتفاؤل الواقعي. احتضان الإيجابية ونرحب به في حياتك.

مقارنة النفس بالآخرين

هذا عقبة رئيسية أخرى أمام السعادة. عندما تقارن نفسك بالآخرين ، يبدو الأمر كما لو أنك لم تتوقف عن الاعتراف بإنجازاتك وتذوقها. سيكون هناك دائمًا أشخاص أجمل ، وأكثر ذكاءً ، وأكثر ثراءً أو شعبية ، أو أيا كان ، من أنت. لماذا تحاول الوصول إلى مستوى بعيد المنال؟ لماذا دائما تخذل نفسك؟ لماذا ترى دائمًا ما وراء نفسك ، بهدف تمجيد الشخص الآخر الذي لديه المزيد ، وبالتالي التقليل من شأن نفسك؟ إذا كنت قد دربت نفسك على النظر إلى نقاط قوة الآخرين ومقارنتها بأوجه القصور لديك ، فأنت بذلك تكون غير عادل بالنسبة لك.

الحل: تعلم التركيز على نفسك. ابحث عن الأفضل ، بغض النظر عن تعريف "الأفضل" المناسب لك. تذكر أن الأشخاص المختلفين لديهم احتياجات ورغبات وأهداف مختلفة ، لذلك ليس عليك المقارنة والتباين. الحياة ليست منافسة ، بعد كل شيء. تدريب نفسك على القيام بأفضل ما ، وتشجيع نفسك ، والعثور على معنى والفرح في ما تفعله. انظر إلى الوراء وشاهد مدى قدومك ، قارن بنفسك. هذه هي المقارنة الوحيدة ذات المغزى ، بعد كل شيء.

هناك حاجة إلى القليل جدا لجعل حياة سعيدة. كل شيء في داخلك ، في طريقة تفكيرك. - - ماركوس أوريليوس

أن نكون متشائمين

ما نؤمن به هو الألوان التي نرى بها أنفسنا والعالم من حولنا. يميل المتشائمون إلى رؤية الجوانب السلبية والإشكالية للحالة. ومع ذلك ، نادراً ما يتصرفون وفقًا لذلك ، لعلاج الموقف ، والتحضير ، للعمل من أجل منع ما يعتقدون أنه قادم. عادة ما يتجمد المتشائمون في مساراتهم ، ويتم التشديد على النتيجة المحتملة. عندما تحدث النتيجة المخيفة ، فإنهم يشيرون إلى المتفائلين "انظروا؟ لقد أخبرتك بذلك! "وبالتالي التحقق من وجهة نظرهم المتشائمة. المشكلة في هذا النوع من التفكير هي أن مثل هذه النظرة إلى العالم منحازة. بالطبع ، إذا رأيت المشكلة ولم تفعل شيئًا حيال ذلك ، فلن يكون هناك حل سحري. لكن المتشائم يعتقد أنهم على حق. وهم مستمرون في هذا الخط من التفكير. على العكس من ذلك ، فإن الشخص الأكثر واقعية ، قد يرى المشكلة قادمة ويفعل شيئًا حيالها في وقت مبكر ، استعدادًا لها. الأشياء قد تكون أو لا تتحول كما هو متوقع. لكن الواقعي سيكون لديه شعور بأنهم فعلوا ما في وسعهم ، والأشياء لم تنجح بسبب المتغيرات التي لا يمكن السيطرة عليها. سوف الواقعي استئناف العمل في المرة القادمة. المتشائم سوف يتراجع. الطريقة التي نفكر بها تلون أيضًا الطريقة التي نشعر بها. إذا ظن المتشائمون أن هناك فقط مشاكل ، وأن الناس ليس لديهم سيطرة تذكر أو ضئيلة على الأشياء وأن إخفاقاتهم دائمة ولديهم حصراً عيوبهم ، فلا شك أنهم غير سعداء.

الحل: لدينا القدرة على تنظيم محتوى أفكارنا ومشاعرنا. لدينا خيار في كيفية تعاملنا مع الأشياء التي تحدث لنا. الاعتقاد بأن السعادة محجوزة للقلة المختارة ، أو أنها غير قابلة للتحقيق ، أو أن الشخص لا يستحقها لسبب ما ، هو التفكير السلبي. المعتقدات المشابهة لتلك لا تسمح للشخص بالتصرف حسب سعادته. لإدارة التفكير السلبي يستغرق وقتا وممارسة. تذكر أن تتوقف عن التعميم المفرط لكل سلبي وأن ترى الأسوأ في كل موقف. اصنع قائمة بالإيجابيات والسلبيات واسأل نفسك بموضوعية عن مدى احتمال حدوثها. تعلم أن ترى الإيجابية في حجمها الحقيقي ، دون التقليل منه.

"ليس هناك سوى طريقة واحدة لتحقيق السعادة وهي التوقف عن القلق بشأن الأشياء التي تتجاوز قوة إرادتنا." - سينيكا.

مقلق

تعريف القلق هو أنه عبارة عن ضائقة عقلية أو إثارة ، ناتجة عن شيء وشيك أو متوقع ، قد يكون أو لا يكون حقيقيًا. يبدأ هذا الفكر الذي يزعجك. ثم يؤدي هذا إلى الآخر ، وبعد ذلك ، قبل أن تعرف ذلك ، عليك التعامل مع سلسلة من الأفكار السلبية. يساور العقل القلق الصعوبات والمتاعب. إنه يولد أفكارًا مثل "هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟" "هل سأقوم بذلك؟" "ماذا لو ..." ويركز على الأسئلة وأهميتها ، دون محاولة الإجابة عليها. الناس القلقون لا يتصرفون بسبب مخاوفهم ؛ إنهم يفكرون فيها ، يعيدون قراءتها في أذهانهم ، ويبقون مستيقظين طوال الليل وهم يشعرون بالأسى إزاء شيء ما في المستقبل. القلق هو تجفيف الطاقة. إنه يغذي عدم الإنتاجية ويفصل الشخص عن التعامل مع الحياة. الشخص القلق يغلق الباب أمام السعادة. إنهم مشغولون جدًا في القلق بشأن جميع أنواع الأشياء حتى يلاحظوا ويعيشوا الحياة بشكل كامل.

الحل: أقر بأن هذه مجرد فكرة وليست حقيقة. اقبل أنك لا تفكر بشكل مستقيم وأن تفكيرك يأخذك في طريق سلبي. هناك طريقة أخرى للتعامل مع المخاوف وهي كتابة كل شيء. بهذه الطريقة قد تكتسب منظورًا ، كما تراه أمامك ، تمامًا داخل رأسك. النظر في التحدث إلى شخص موثوق به. تغيير المنظور: إذا كان صديقك الجيد في مكانك ، مع مخاوفك ، ماذا كنت ستقول لهم؟ توليد فكرة بناءة واحدة وإجراء واحد يمكنك القيام به. إعادة الاتصال مع نفسك. استثمر في صحتك مع تقنيات إدارة الإجهاد والتمرينات البدنية.

بحرارة،

ليزا

ملاحظة. إذا أعجبك هذا المقال ، فالرجاء التفكير في التصفيق مرة أو مرتين أو 50 مرة حتى يتمكن من الوصول إلى المزيد من الأشخاص.