5 طرق لعدم الفشل في النظام الغذائي مرة أخرى

(لا يتعلق النظام الغذائي!)

يمكنك أن تعيش حياة أكثر في يوم واحد متطابق من أن يعيش الكثير من الناس حياتهم بأكملها.
 - بنيامين ب. هاردي

إذا لم تكن واعيًا ، حاضر مع نفسك ، فلن تشهد أبدًا تغييرًا دائمًا في علاقتك بالطعام والأكل العاطفي وجسمك وكيف تعيش حياتك.

تعتبر التغذية والتمارين مهمة ، لكن بدون تحول في وعيك ، ستعود إلى حيث كنت في البداية ، في أسرع وقت ممكن من نهاية النظام الغذائي.

1. كن حاضرًا وتقييم المكان الذي تتواجد فيه الآن.

غدا غدا يهتم المستقبل لها علاجات المستقبل. ويجب علينا مانع اليوم.
 - سوفوكليس

هذا هو الشيء الوحيد الذي عليك القيام به. عندما تقدم ، تقوم باختيار خيارات من لحظة إلى أخرى تضيف جميعها إلى تغييرات كبيرة.

فكر اليوم وما تحتاجه الآن. تخطي الإشباع الفوري واقترب أكثر من جوهر ما يرغب به قلبك.

معظم الأشخاص الذين يعانون من الأكل العاطفي ، صورة الجسم ، اتباع نظام غذائي مزمن ، إلخ ، يبحثون عن أقل طريقة مؤلمة وأسرع لرؤية التغيير.

إذا كان الإصلاح السريع هو كل ما تبحث عنه ، فابقى فاقدًا للوعي. عندما "تسقط من العربة" ، يكون هناك دائمًا نظام غذائي أو تمرين جديد.

ولكن ، إذا كنت ترغب في الخروج من النظام الغذائي المرح ، فهناك إستراتيجية أكثر فاعلية من تمنيتك في مكان آخر ، وهي السماح لنفسك بقبول التحدي المتمثل في التواجد في الوقت الحالي وتصبح آكلًا واعيًا.

إن التواجد حاضرًا يقيم بوضوح مكانك في هذه اللحظة ويتضمن كلاً من الأجزاء الإيجابية والوفاء التي تريدها بالإضافة إلى الجوانب المستنزفة في حياتك التي تحتاج إلى تحديدها أو استخدامها كفرصة للنمو أو كليهما.

2. استمع إلى نصيحة جيدة ودمجها مع ما يصلح لك.

من يرغب في الطاعة يجب أن يعرف كيفية القيادة. - نيكولو مكيافيلي

هل أنت مسؤول عن نفسك الحالي عندما تفكر في مستقبل نفسك؟

الاستماع إلى نصيحة جيدة.

إن الطريقة الوحيدة "لإطاعة" نفسك هي أن تكون هادئًا ، وأن تستمع إلى "تحكم" جسمك بالوضوح واللطف والرحمة التي تحتاجها للمضي قدمًا.

إن الخطة التي تستند إلى احتياجاتك الفريدة مع قدر كبير من الوضوح حول ما تحتاج إلى تغييره ، هو التغيير الذي يستمر.

عندما تكون حاضرًا وتتعرف بوضوح على الإرشادات التي تناسبك بشكل أفضل ، يكون لديك اختيارات. عندما تكتشف ما تحتاج إليه ، وكيفية الحصول عليه ، وكيف تدمج احتياجاتك في حياتك اليومية ، فإنك تبني الثقة في أنك على طريق التحول.

ستصل إلى مكان تكون فيه الأمور منطقية والصعوبات التي تواجهها في التعايش مع إرشادات شخص آخر ، لأن علاقتهما الغذائية مستحيلة. يجب أن تستمع إلى عقلك وجسمك وقلبك وأن تفعل ما هو مناسب لك.

عندما تكون حاضرًا ، تفتح الفرص لأن عينيك مفتوحة لرؤيتها فعليًا!

يمكنك رؤية الأشياء كما هي بالفعل ، كما أن طريقك من اليوم إلى حيث تريد أن تكون أسهل.

غالبًا ما لا يمكن التنبؤ بما يحدث على المسار ، وفي الوقت نفسه ، من خلال التواجد كل يوم ، سيكون اختيارك عن طريق اتخاذ القرارات واضحًا أيضًا.

تدرب أكثر على ما ينجح وتوقف عن فعل ما يعيقك.

3. ابدأ من حيث أنت اليوم.

مرحبًا باللحظة الحالية كما لو كنت قد دعوتها. هذا هو كل ما لدينا حتى نتمكن من العمل معها بدلاً من الكفاح ضدها. قد نجعله صديقنا ومعلمنا بدلاً من عدونا ".
 - بيما شودرون

عند التفكير في علاقتك بالطعام ، من السهل إغراء التركيز على النتيجة النهائية - حاجتك إلى التوقف عن الأكل العاطفي ، والتوقف عن الشعور بسوء حيال جسمك والشعور بالراحة.

تكمن المشكلة في أن معظم الخطط تخبرك باتباع مسار واحد مع الاهتمام أو توجيه الأسئلة. استمر في التركيز على النتيجة النهائية لأن هذه هي نقطة البيع الوحيدة التي لديها.

عندما تتخطى الجزء الأوسط من التغيير ، تفقد كل الأشياء التي تحتاج إلى تعلمها. الجزء الأوسط من العملية هو المكان الذي يخلق فيه عملك الصعب التغيير.

هذه المرحلة غنية بفرص معرفة الذات حول ما تحتاج إلى معرفته عن نفسك لتحقيق نجاحك. هذه هي الطريقة التي يصبح بها التغيير جزءًا منك وغني بالمعلومات. احم نفسك من رسائل النظام الغذائي المتطفلة التي تفسد تحولك.

4. كيف تقبل نفسك الآن ولماذا يهم.

حتى عندما نعيش مع العلم بأن كل يوم قد يكون آخر يوم لنا ، فإننا لا نريد أن نصدق ذلك.
 - شارون سالزبرغ

القبول يضع الأساس لجميع الأشياء التي تريد تحقيقها. انظر إلى نفسك بوضوح كما أنت. يكون الأمر صعبًا عندما لا تحب تجربتك في العيش في الجسم الذي تعيش فيه ، لكن هذا أمر ضروري. مع تقدمك في القبول ، تأكد من أنك ترش في الكثير من الأفكار والمشاعر الإيجابية ، بغض النظر عن قلة ، فإنها سوف تتضاعف وتغذي رغبتك في التغيير.

إن اتباع خطة شخص آخر لا يمكن أن يؤدي بك إلا إلى الآن.

تحتاج إلى بناء مستقبلك من خلال قبول المكان الذي تتواجد فيه الآن مع التركيز على اكتساب المزيد من المعرفة بالنفس.

لا يمكن أن يعتمد التحول على حقائق شخص آخر لحياته.

لا يمكن أن يحدث التحول إلا عندما تتعرف على من أنت وإلى أين أنت ذاهب.

5. تصفية الانحرافات للتركيز على أهدافك بوضوح.

لا شيء يصبح حقيقيًا حتى يتم تجربته. - جون كيتس

الوصول إلى المكان الذي تذهب إليه أسرع ووضوح. الوضوح يتطلب أن الضوضاء والانحرافات هي في الخلفية. أنت لا تهتم لأنه لا يهم أهدافك لنفسك.

يمكنك تحديد ما تحتاج إلى فعله الآن بما يتماشى مع هدفك.

تمنحك الرغبة والأمل في التغيير في فعل ما عليك القيام به فقط للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.

يمنحك Clarity فرصة للتنفس بعمق وعندما تشعر بالخارج بثقل التوقعات ، فإن الضغوط للتوافق وانقطاع القواعد التي لا تناسبك.

يمكنك أخيرًا قول "ahhhhhh" وتشعر بالسلام أن علاقتك مع نفسك ، في حين أنها ليست مثالية ، تتقدم.

طريقة عمل خطتك هي العمل على الأساسيات. كن حاضرا ، اتبع الإرشادات التي تعمل من أجلك ، وابدأ من حيث أنت اليوم وقبول نفسك بوضوح. هذا هو الأساس الذي يمكنك بناء علاقة جديدة مع الغذاء وجسمك عليها.

استمتع بالطعام والشعور بالرضا حيال ذلك. الحصول على وعي الأكل بداية سريعة لمعرفة كيف!

إذا تحدثت هذه المقالة معك ، فالرجاء متابعة مدونتي الإلكترونية و consciousmindbody.com وسنرسل لك البداية السريعة لوعي الأكل وتغيير علاقتك مع الطعام إلى الأبد!