5 نصائح حول كيفية الحفاظ على لياقتك.

لنواجه الأمر. يمكن أن تكون الحياة صعبة للغاية في بعض الأحيان أليس كذلك؟ قد يكون لديك جدول زمني تعمل فيه بدوام كامل ، وربما بدوام جزئي أيضًا ، ولديك أطفال لتربية زوجتك أو طهيها أو الاعتناء بها ، ثم الذهاب إلى الفراش ، والحصول على قسط من الراحة ، وشطفها وتكرارها في اليوم التالي.

ناهيك عما إذا كنت في المدرسة وتقوم بعمل مستقل على الجانب.

ثق بي .. أنا أعرف بالفعل كيف هو. جدول أعمالي في بعض الأحيان على مر السنين أصبح محمومًا جدًا في بعض الأحيان. لذا ربما تتساءل "حسنًا ، إذا كنت مشغولًا جدًا في أوقات كهذه في حياتك ، كيف ما زلت تجد الوقت للعمل؟ "

انظر هذا هو الشيء معي رغم ذلك ...

احب العمل بالخارج.

وعندما تحب العمل ، ستخصص وقتًا للقيام بذلك. لا يهم إذا كان وقتك محدودًا جدًا.

عليك أن تضع في ذهنك أنك تحب وتمتع بممارسة الرياضة.

عندما تفعل ذلك ، سوف يسقط كل شيء في مكانه. ستصبح في وقت ما تفعله لأنها ستكون طبيعة ثانية لك. سوف يستغرق وقتا. ولكن إذا حافظت على هذا التركيز والقيادة ، يمكنك تحقيق أشياء لم تعتقد حتى أنك تستطيع القيام بها. لذا ثق بنفسك. استخدم أي وقت لديك وتكريسه للبقاء في صحة جيدة.

لديك جسد واحد. اعتن به.

وبما أنني أريد مساعدتك في رحلتك للعيش حياة أكثر صحة ،

فيما يلي 5 نصائح رائعة لتتمكن من الحفاظ على جسمك في أفضل شكل ممكن.

واحد. التناسق.

كونك في حالة جيدة ليس مجرد شيء تفعله هنا وهناك. قد ينجح ذلك لدى بعض الأشخاص ولكنك ترغب دائمًا في تخصيص وقت لممارسة الرياضة. حتى لو كانت 3 إلى 4 أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة يوميًا ، ابدأ ببطء ولكن ابق في الدورة. قد لا يبدو أن أي شيء يساعد في الوقت الحالي ولكن إذا واصلت الحفاظ على هذا الاتساق مع التدريبات الخاصة بك ، فسوف ترى نتائج. فقط امنحها الوقت.

روما لم تبن في يوم صحيح؟

اثنان. حمية.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلص من ثلاجتك من جميع الأطعمة السريعة التي لديك. أو توقف عن تناوله معًا.

نحن نعيش مرة واحدة فقط. هل لديك أيام الغش. ولكن تعلم أن تأكل المزيد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات. وقطع الصودا. من التجربة الشخصية فعلت ذلك مرة واحدة وفقدت 20 رطلاً. أصبح جسدي أكثر تناغمًا. ولأنني اخترت البدء في شرب الماء أكثر من ذلك بكثير. الأمر الذي يقودني إلى رقم ثلاثة.

ثلاثة. ماء.

الماء من أكثر الأشياء صحة للشرب. إنه ليس جيدًا لك داخليًا فحسب ، بل خارجيًا أيضًا. تبدو بشرتك أفضل ، ولا تنتفخ ، والأهم من ذلك ، أنك تبقى رطبًا. عندما تمارس الرياضة ، تتعرق كثيرًا وتفقد الماء من جسمك. لذلك تريد التأكد من وضع ما خسارتك.

ضعها هكذا. جسمك مثل السيارة. إذا لم تعتني بسيارتك بشكل صحيح ، فهي لا تعمل بشكل جيد ، أليس كذلك؟

وجهة نظري بالضبط. لذا اشرب الماء. والكثير منه.

أربعة. تبديل الروتين.

عندما تقوم بنفس الروتين بعد فترة قد لا ترى المكاسب التي كنت تحققها من قبل. السبب هو أنك تستمر في فعل نفس الشيء ، فالجسد يعرف كيف يتفاعل معه. لذلك عندما تفعل أشياء مختلفة مثل الجري في يوم واحد ثم رفع الأوزان في اليوم التالي وهكذا ، سيتعين على جسمك أن يتعلم التكيف. شغله. افعل أشياء مختلفة. استمتع بالعملية. وتعلم أن تحبها.

ورقم 5. التركيز

في البداية ، أعلم أنها ستحاول بصبرك عندما تبلي بلاءً حسنًا في بعض الأيام ثم لا تفعل ذلك في بعض الأحيان. اعتمادًا على ما إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو اكتسابه ، فإن الأمر كله يتعلق بالتركيز. عندما تركز على المهمة قيد التنفيذ ولا تدع أي شيء أو أي شخص يعترض طريقك ، ستظل ملتزمًا وترى كل ذلك. لا يقتصر التمرين على تغيير نظرتك الجسدية فحسب.

الأمر يتعلق بتغيير نظرتك العقلية أيضًا.

لذا استمر في التركيز.

وخذها في يوم واحد في كل مرة.

لذا في الختام ، هذه 5 نصائح رائعة أشعر أنه يمكن لأي شخص استخدامها للبقاء متفانيًا في الحفاظ على لياقتك دائمًا.

لا تتعرق إذا سقطت من العربة. لدينا جميعا أيامنا. فقط انهض.

اغسل نفسك.

ونعود على العربة.

رحلتك لتعيش حياة أكثر صحة بدأت فقط ...

شكرا للقراءة.

اعتن بنفسك.

سلام:)