5 خطوات حول كيفية التخلص من العادات السيئة

قم بتسمية وقسم وقهر جانبك الداكن لإفساح المجال لجانبك الأفضل.

تصوير منان تشابرا على Unsplash

لدينا جميعا عاداتنا السيئة. كيف يمكننا القضاء عليها أو تقليلها ، من أجل أنفسنا ومن حولنا؟ إليك وصفة صغيرة للتركيز على الأشياء التي لا تحبها في نفسك وتحويلها إلى أشياء تحبها. تقبّل نفسك كما أنت ، ولكن مع ذلك ، اعمل على النمو لتصبح نفسك الأفضل.

عندما أسافر واستقر في مدينة جديدة ، أتذكر أنك ما زلت تسافر مع نفسك بغض النظر عن مكان وجودك. وهذا يعني أن جميع أفكارك وعاداتك وخصائصك تأتي. غالبًا ما تهز البيئات والتحديات الجديدة تلك العادات التي تفقدها إذا سمحت لها بذلك. الحيلة ليست في تجاهل أو إبعاد الأشياء التي لا تحبها في نفسك ولكن في الواقع العمل عليها بينما تكون لطيفًا مع نفسك في نفس الوقت.

إليك إستراتيجية بسيطة استخدمها لتحويل العادات السيئة إلى العادات الجيدة.

  1. أولاً ، اكتب عاداتك السيئة. ربما لست أفضل شخص في الصباح ، أو تترك المطبخ متسخًا ويتعين على رفاقك التنظيف بعدك. ربما القليل من الأشياء غير المهمة التي تثير أعصابك أكثر مما تريد. اكتب قائمة من 5 إلى 10 من هذه العادات الأقل طلبًا على ورقة.
  2. ثانيًا ، بجانب كل عادة ، اكتب كيف تفضل أن تكون. إذا كنت تريد أن تكون أقل عابسًا في الصباح ، فقم بوضعه. إذا كنت تريد أن تكون أنظف ، ضعه. إذا كنت تريد أن تكون حركة المرور أقل على أعصابك ، فضعها.
  3. ثالثًا ، اكتب خطوات قليلة يمكن تحقيقها للوصول إلى هذا الهدف. بالنسبة لشخص الصباح عابس ، بدلا من تجنب الناس ، ماذا عن محاولة عكس ذلك. ابذل جهدًا لطرح سؤال واحد لشخص قريب منك ، وهو أمر ممتع قد تستمتع بالحديث عنه بالفعل. ثم اتركه عند هذا الحد. اجعل الخطوات سهلة نسبيًا ويمكن تحقيقها. مع تغييرات تدريجية صغيرة في عاداتك السيئة بمرور الوقت ، ستصبح نسخة أفضل من نفسك. مع التنظيف ، حاول القيام بمهمة واحدة في اليوم أو الأسبوع وفكر في الأمر على أنه لطيف مع نفسك و / أو أصدقائك. مع حركة المرور ، فكر في مدى تأثير هذا الشيء غير المهم عليك حقًا. الجواب كثيرا! كونك في حالة مرور كافي كما هو ، لا تحتاج إلى ترك عقلك يعاني من ذلك أيضًا. اخرج الدراما.
  4. رابعًا ، ابحث عن طرق لجعلها ممتعة. إذا وجدت أن الكثير من العادات السيئة تأتي من الانزعاج أو عدم الحافز ، فحاول جعلها ممتعة. أضف الموسيقى أو الرقص أو كافئ نفسك عندما تقلب هذه العادة السيئة. درب نفسك بحوافز جيدة.
  5. خامساً ، امنح نفسك بعض الوقت. العادات السيئة لن تتغير بين عشية وضحاها. ولن تنجح في قلبهم في كل مرة. امنح نفسك 30 يومًا كحد أدنى (وربما أطول إذا كانت عالقة بالفعل) لتحقيق التقدم وتبدأ التغييرات بالشعور بمزيد من الطبيعة. ممارسة.

بالنسبة لي ، أجد أن لدي بعض العادات السيئة المتبقية من الطفولة. يبدو هذا أكثر وضوحًا لأنني أعيش مع شريك للمرة الأولى. من السخف امتلاك هذه العادات وقررت أن انتهيت منها. قطع خردة مني لم تعد هناك.

لذا ، بما أنني لست شخصًا صباحيًا حقًا ، فسأتمرن على الميل بدلاً من تجنب الناس في الصباح. عندما تصلني الأشياء الصغيرة ، سأتدرب على أخذ بعض الأنفاس العميقة قبل الرد. سأحاول أن أتذكر أننا نعيش في عالم عملاق من الأشياء الأكثر أهمية التي تحدث وأن تلك "الأشياء الصغيرة" لا تحتاج إلى إزعاجي أكثر مما سمحت لهم. تحياتي فصاعدا فصاعدا!

شكرا لقرائتك. ❤