3 طرق أول ميل هو كاذب وكيفية دفع

لقد تحققت مرتين من ما هو موجود في خطة التدريب الخاصة بك لهذا اليوم. لقد تناولت وجبتك الخفيفة النموذجية قبل التشغيل. يتم ربط حذائك فقط الحق. الطقس على ما يرام. أنت مستعد لما تقدمه لك الطريق اليوم. أنت تخرج.

كما اتضح ، فإن الطريق المفتوح أو ممر الجذر لديه أول ميل يقدمه لك ، والميل الأول هو كاذب.

يحدث لنا جميعا. هذا الميل الأول كاذب حول قدراتنا. يخبرنا أن رئتينا لا يمكن أن تتدلى. يوفر حرقًا عميقًا في الكواد الخاصة بك. يجعل حزام الماء يرتد قليلاً. أنت تكافح مع خطوتك.

"هل هذه اهتزاز في ركبتي اليمنى؟" تسأل لأول مرة.

لا يبدو أن حمالة الصدر الرياضية الخاصة بك تحمل كل شيء كما تفعل عادة.

يستمر البرعم في أذنك اليسرى في الانزلاق للخارج.

عليك أن تختار. هل تضحك كيف يشعر كل شيء قليل الانزعاج؟ هل تتوقف وتعديل كل خطوات قليلة؟ هل تقوي فقط؟

أي شخص كان يركض لبعض الوقت لا يسعه إلا أن يضحك قليلاً عندما يأتي هذا. إنها حقيقة عالمية! قبل أن يبلل العرق ملابسك في المكان الصحيح على جسمك ويبقى ، قبل أن يفسح البرد في الخارج الطريق للدفء من الداخل ، قبل أن تقوم بتشغيل خطوات كافية حتى يتولى جسمك للتو ، عليك البقاء عقليًا في اللعبة. يجب أن يدرك دماغك أن الميل الأول كاذب وعليك أن تكون مستعدًا لقول الحقيقة في مهب الريح.

قم بتشغيل الجزء الأول برأسك ، والجزء الثاني بشخصيتك ، والجزء الأخير بقلبك.
مايك فانيلي ، عداء البطل ومدرب منتخب الولايات المتحدة الأمريكية ثلاث مرات

فيما يلي الأكاذيب الثلاثة الرئيسية الكبيرة والدهنية والشعر التي يخبرنا بها الميل الأول. تعرف عليهم واستعد للقتال

أنت محتال

هذه هي الكذبة التي تلدغ أكثر. عندما أتحدث إلى النساء اللواتي بدأن في الرياضة ، هذه هي التي أسمعها أكثر من أي شيء آخر.

عندما تنطلق لأول مرة في رحلتك لهذا اليوم ، فإن هذه الكذبة هي التي تسعى إلى حرمانك من حريتك.

عندما يبدو كل شيء بعيدًا قليلاً عن الدقائق القليلة الأولى ، فمن السهل جدًا أن تبدأ في الاعتقاد بأنك ربما كنت مخطئًا في نهاية آخر 5 دقائق من التدريب أو العلاقات العامة. ربما يكون صحيحًا أنك لست عداءًا حقًا؟

إذا سمحت لهذا الشخص بالتسلل ، ولو قليلاً ، فيمكنه تدمير جلسة التدريب بأكملها. يمكن أن يمحو عقلية التدريب الخاصة بك.

تمامًا مثل اللحظة التي قالت فيها إنجي: "أتعلمون؟ أنا عداء "في البودكاست ، يجب أن تكون مستعدًا لقول هذه الكلمات بصوت عالٍ إذا كان يجب عليك روحك!

هل تتحرك قدميك في تعاقب سريع (مهما كان ذلك بالنسبة لك) على جهاز المشي / مسار فردي / رصيف؟

ثم أنت عداء.

يجب أن تركض أسرع قليلاً

يعد الإحماء أمرًا حاسمًا لتجربة تدريبية ناجحة. هذا الميل الأول هو المكان المثالي لممارسة الراحة مع الجري البطيء.

خذ هذا الوقت لفك المفاصل وزيادة تدفق الدم إلى العضلات. جهز كل شيء للعمل الحقيقي في المستقبل.

في حين أن الميل الأول قد يشجعك على اختبار قدرتك على العدو على الكذب رقم 1 ، فهذا وقت للمقاومة. لا يستحق ذلك! يستغرق الانضباط الحقيقي للحفاظ على وتيرة ، ويمكنك القيام بذلك!

يجب عليك قطع هذا القصير

يمكن أن تصبح رياضيات العداء ضبابية قليلاً ، أليس كذلك؟

لقد أقنعنا أنفسنا جميعًا بعبقريتنا الحسابية في الشوارع بدون أي شيء سوى أفكارنا.

حسنًا ، لم يتبق لي سوى خمسة أميال. هذا مثل صبي أكثر من 5 ك. يمكنني عمل 5 كيلو في X دقيقة ، لذا فإن هذا الرقم بالإضافة إلى نصف هذا الرقم يعني أنني انتهيت ".
-كل عداء على الإطلاق

في هذا الميل الأول ، من السهل أن تتذكر فجأة جميع المهام الأخرى في قائمة المهام التي لا تنتهي والتي نحملها عقليًا. من السهل جدًا إقناع أنفسنا بأن كل نقطة أخرى في تلك القائمة تكون أكثر إنتاجية من هذا المدى. في بعض الأحيان ، ننزل بالسماح للرياضيين المتنافسين بالعدو بالانزلاق ليقطعوا المدى القصير.

إليكم الأمر: إنه على الخطة لسبب ما. ثق بخطتك. ثق بنفسك.

الميل الأول هو أبدا المكان المناسب لاتخاذ قرارات بشأن بقية التدريب الخاص بك. إستمر ​​بالتقدم.

هل لديك خبرة مع الميل الأول كاذب؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات أو الرسائل القصيرة على Facebook أو instagram ما يحاول الميل الأول إخبارك به.

قد يعجبك ايضا:

ابدأ بانتعاش. الآن.

من الذي يتحدث عن ذلك: التغلب على متلازمة الدجال في اللياقة البدنية

نشر في الأصل على https://findingfinishlines.com في 27 فبراير 2020.