3 خطوات -كيفية تحقيق أقصى استفادة من مسيرتك "One a Day" أثناء Coronavirus Lockdown!

في يوم عادي ، كنا نتحرك وننقل بسرعة اجتماعية معينة تحدث تلقائيًا. في هذه الأثناء ، العقل مشغول بأسف الأمس وآمال ومخاوف الغد ...

… نعمل بسرعة "الضوء" ، ونتصفح قوائم المهام الخاصة بنا بينما تستنفد طاقتنا العقلية بمعدل متسارع! أصبح الانتقال من النقطة A إلى النقطة B أمرًا مزعجًا ولكن لا مفر منه ...

ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك تعزيز صحتك البدنية والعقلية من خلال ترقية روتين المشي الخاص بك مع بضع خطوات بسيطة للغاية ولكنها فعالة؟

…انتظر ماذا؟

حسنًا ، إليك كيفية القيام بذلك:

  1. امشي ببطء ، واستمتع بكل خطوة - اشعر بأقدامك تلامس الأرض ، وتحقيق التوازن المستمر وإعادة التوازن للجسم
  2. كن على دراية بمحيطك والأصوات والروائح من حولك ؛ قطع العشب الطازج والمطر والشعور بدرجة حرارة الهواء على وجهك والرياح ...
  3. أضف طبقة / إيقاعًا إضافيًا لهذه الممارسة عن طريق ضبط تنفسك:
  • يستنشق لمدة 4 خطوات
  • احتفظ بالتنفس لمدة 4 خطوات
  • زفر ببطء لمدة 4 خطوات
  • احتفظ بالرئتين الخاليتين لمدة 4 خطوات

حقا…

عندما نمارس تأمل المشي ، نصل في كل لحظة. بيتنا الحقيقي في الوقت الحاضر. عندما ندخل اللحظة الحالية بعمق ، يختفي ندمنا وأحزاننا ، ونكتشف الحياة بكل عجائبها. أتنفس ، نقول لأنفسنا ، لقد وصلت. أتنفس ، نقول ، أنا في المنزل. عندما نفعل ذلك ، نتغلب على التشتت ونسكن بسلام في الوقت الحاضر ، وهي اللحظة الوحيدة لنا لنكون على قيد الحياة. (تيش نهات هانه)

استمتع بهذه الممارسة المصغرة ولا تنس مشاركة خبراتك معي :)