14 نصيحة حول كيفية اتخاذ الإجراءات بناءً على قدراتك

1. قم بعمل روابط بين معتقداتك وأهدافك

إذا كنت لا تصدق شيئًا ما تمامًا ، فلن تأخذ الأمر على محمل الجد.

لإنشاء علاقة قوية بين معتقداتك وأفعالك ، عليك أولاً التفكير في أسباب ذلك! لماذا تريد اتخاذ هذا الإجراء. أنت بحاجة إلى تقديم أدلة كافية لنفسك عن سبب أهمية هذا الإجراء ولماذا تفكر فيه في هذا الوقت! اسأل نفسك ثلاث مرات على الأقل لماذا تحتاج إلى اتخاذ هذا الإجراء وقضاء المزيد من الوقت لإنشاء اتصال أقوى بين معتقداتك وأهدافك.

2. أعد كتابة الإجراء / الهدف بلغتك واستناداً إلى السياق المحلي الخاص بك!

تصوير سونر إيكر على Unsplash

نفكر في الغالب في اتخاذ إجراءات جديدة ومثيرة للاهتمام ليست من صنعنا في الأصل وتعلمنا عنها من وسائل الإعلام والكتب والأصدقاء وما إلى ذلك.

يمكن أن يكون المعنى الكامن وراء الإجراءات والأهداف مختلفًا تمامًا من شخص لآخر ومن دولة إلى دولة ومن المهم جدًا توضيح المعنى الشخصي الدقيق لأهدافك وأفعالك.

ستساعدك ترجمة الإجراء بلغتك وسياقك على التفكير بشكل أعمق في الإجراء وستساعدك على إنشاء اتصال أفضل به.

يمكن أن يكون السياق المحلي الخاص بك أشياء كثيرة مثل حياتك الشخصية ، الوظيفة ، التعليم ، الأسرة ، البلد الذي تعيش فيه ، الدينية ، إلخ.

على سبيل المثال ، معنى الثراء يختلف تمامًا من شخص لآخر ومن دولة لأخرى ، إلخ.

3. إنشاء توازن بين الإجراءات / الأهداف الخاصة بك

من السهل جدًا أن نعتاد على عاداتنا ولا نذهب إلا في اتجاه واحد وننسى الجانب الآخر من حياتنا.

قم بإنشاء قائمة بأهدافك الحالية وضعها في فئات لرؤية الصورة الأكبر. ستساعدك هذه القائمة على الحفاظ على التوازن في حياتك وترتيب أولويات أهدافك.

4. تحديد الهدف: واقعية ودقيقة ويمكن الوصول إليها

يعد تحديد الهدف خطوة مهمة جدًا ، وإذا اتبعت هذه القواعد الثلاثة ، فسوف تزيد فرصتك في اتخاذ إجراء بشأنها.

تصوير إستي جانسينس على Unsplash

يجب أن تكون الأهداف واقعية ويمكن تحقيقها بنفسك في المستقبل القريب. نظرًا لأنه لا يمكننا التنبؤ بالمستقبل والتحكم فيه ، نحتاج إلى تقليل التبعيات بين إجراءاتنا تجاه الأحداث المستقبلية وجعلها أكثر مرونة.

يجب أن تكون الأهداف والإجراءات دقيقة للغاية! تجنب الأهداف والإجراءات العامة مثل "تناول طعامًا صحيًا" أو "اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية" أو "أنهِ الكتاب". بالإضافة إلى ذلك ، فكر في التفاصيل والتفاصيل. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو تناول طعامًا صحيًا ، خصص وقتًا لصياغة مجموعة من الوصفات لكل وجبة لأيام الأسبوع الخاصة بك للشهر التالي.

5. قم بإنشاء خريطة تنقل خطوة بخطوة من أين أنت إلى هدفك

هناك العديد من الاستراتيجيات المختلفة التي يمكنك اعتمادها لهذه الخطوة وتعتمد على الهدف والتفضيلات الشخصية. ولكن بشكل عام هناك ثلاث معايير يجب مراعاتها: أ) عدد الأهداف الوسيطة ، ب) مستوى الجهد ، ج) إجمالي الوقت.

هذا الرقم هو أحد الأمثلة على تحديد الأهداف:

6. قل لا للمشتتات والمكافآت السهلة!

تصوير تشارلز جوتيريز دي بينيريس على Unsplash

تعلم كيفية التعرف على الانحرافات وتعلم رفضها وقول لا.

أنشئ قائمة بالمشتتات اليومية وابدأ في تتبعها. ستساعدك هذه القائمة على تصنيفها حسب الحجم والخروج بالاستراتيجية لتقليلها أو استبدالها بأهدافك.

7. الإجراءات / الأهداف v2.0

تصوير إستي جانسينس على Unsplash

إذا رأينا أن أفعالنا لا تعمل أو تتماشى مع هدفنا ، فنحن بحاجة إلى فهم الفشل والتراجع والمراجعة. سيساعدنا هذا على التعلم من الماضي وإنشاء نسخة أفضل من أعمالنا وتصحيح أهدافنا.

8. ادفع أكثر لاكتساب المزيد

تصوير ماثيو شوارتز على Unsplash

يقوم على ثلاثة قوانين نيوتن:

  1. تبقى الأجسام في حالة السكون بينما تبقى الأجسام المتحركة في الحركة في خط مستقيم ما لم يتم التصرف فيها بقوة.
  2. القوة = تسارع مرات الكتلة.
  3. لكل فعل هناك رد فعل متساو ومعاكس.

9. تجاهل الحكم على الآخرين

تصوير كاسبر نيكولز على Unsplash

هذا جزء من الإلهاء وسيؤثر على زخمنا. يجب تصفية الأحكام والنقد لتلك التي يمكن أن تكون مفيدة لمراجعة أهدافنا للنسخ المستقبلية في حالة الفشل.

10. خطوط الأساس: وجود رؤية واقعية لمهاراتك وقدراتك

تصوير تيرزا فان ديك على Unsplash

للحصول على تحديد أهداف واقعي ، نحتاج أولاً إلى فهم خطوط الأساس لدينا. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو إجراء سباق ماراثون ، فأنت بحاجة أولاً إلى معرفة خطوطك الأساسية وقدراتك الحالية مثل كم يمكنك الركض والمدة المستغرقة. بعد أن يكون لديك خطوط الأساس الخاصة بك ، من الأسهل بكثير تحديد الأهداف والإجراءات لتحسينها ، وهناك دائمًا خط أساس لقياس التحسينات. سيساعدنا ذلك على تصميم إجراءات أكثر دقة خطوة بخطوة للوصول إلى هدفنا.

11. التحسينات التدريجية مع المحاكمات والأخطاء

صورة Helloquence على Unsplash

قبل تحديد هدف طويل المدى ، يمكنك البدء بأهداف صغيرة لاختبار وتقييم ردود أفعالك. يمكن أن تساعدك ردود أفعالك على ضبط أفعالك المستقبلية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا في المجالات التي لسنا أقوياء فيها وليس لدينا ما يكفي من الخبرات.

على سبيل المثال إذا كنت تفكر في اعتماد الصيام المتقطع ، يمكنك البدء بـ 12 ساعة> 16 ساعة> 24 ساعة> ...

12. فهم الصعود والهبوط (تقلبات المزاج)

تقلبات المزاج في طبيعتنا لكل من الرجال والنساء. في بعض الأحيان نشعر بإيجابية وحيوية للغاية ، وهناك أوقات نشعر فيها بانخفاض شديد. نحن بحاجة إلى فهم وضعنا المزاجي كل يوم واحتضانه لأهدافنا وأفعالنا. لدينا أنواع مختلفة من الطاقة: المادية والذهنية والعاطفية.

تصوير فينيسيوس أمانو على Unsplash

إذا قمنا بتقييم طاقتنا بشكل متكرر في هذه الفئات ، فسيساعدنا ذلك على تخصيص أعمالنا وتحديد أولوياتها بناءً على مستويات طاقتنا.

يمكن أن تتأثر مستويات طاقتنا بالعديد من العوامل الداخلية والخارجية: مثل الإجهاد ، واختلالات الهرمونات ، والطقس ، والوقت من اليوم ، وما إلى ذلك. كمثال على بعض الناس يصبح النظام الغذائي أسهل في فصل الصيف مقارنة بالشتاء!

هناك أيضًا أوقات نشعر فيها بالإبداع الشديد ، لذلك من المهم جدًا احتضانها والمرونة في تغيير روتينك بناءً على مستويات طاقتك. نحن لسنا روبوتات! عند التخطيط لأيامك ، ضع خيارات لمستويات الطاقة المختلفة.

13. احترام ساعتك الداخلية!

صباح الناس مقابل. البوم الليل!

تصوير Vidar Nordli-Mathisen على Unsplash

استبيان الصباح والمساء

سيساعدك فهم ساعتك الداخلية على أن تكون أكثر دقة في تحديد هدفك والإجراء. على سبيل المثال ، في الصيف لدينا المزيد من الضوء ، لذا ضع في اعتبارك هذا في تحديد أولويات هدفك.

14. تتبع تقدمك

تتبع تقدمك هو أهم نصيحة!

تصوير إسحاق سميث على Unsplash

سيساعدنا التتبع على رؤية تقدمنا ​​والحصول على مكافآت من إنجازاتنا.